Переворот-рычагом скручивание назад

Опубликовано Оставить комментарийКатегория: Приемы в высоком партере

После того как соперник защищается от переворота рычагом захватом за шею скручиваем его назад на лопатки. Данный вариант даст возможность эффективно перевернуть соперника на лопатки в зависимости от его поведения в обороне.

Качаем шею стоя в парах.

Опубликовано Оставить комментарийКатегория: Упражнения для мышц шеи

Упражнение выполняется из положения стоя друг напротив друга руки ложатся локтями на плечи ладошками захватывают затылок . Занимающийся отводит голову назад делает вдох ,я усилиями рук наклоняю его голову вперед он сопротивляется делает выдох. Занимающийся делает движения головой вперед назад я руками контролирую нагрузку.

Качаем шею. Борцовские забегания.

Опубликовано Оставить комментарийКатегория: Упражнения для мышц шеи

  Упражнение забегания выполняется на специальной поверхности борцовском ковре. Выполняется так занимающийся становиться в борцовского треугольника и приставными шагами двигаясь вокруг своей головы забегает и переходит в положение борцовского моста. Руками упираясь в ковер контролирует нагрузку на шею.