Комплекс упражнений с блином

Опубликовано Оставить комментарийКатегория: ОФП и СФП подготовка.

Упражнения выполняются непрерывно от 15 сек или 10 раз до 1 мин или 30 раз каждое упражнение используя блин различного веса от 5 до 25 кг. Время и вес подбирайте сами в зависимости от вашей индивидуальной подготовленности. Комплекс хорошо развивает силу и выносливость.  

Комплекс упражнений с резиной.

Опубликовано Оставить комментарийКатегория: ОФП и СФП подготовка.

Комплекс последовательных упражнений с резиной которое укрепит мышцы и связки спортсменов поможет подготовить их к тренировочным нагрузкам. Его могут применять как борцы так и спортсмены других видов спорта. 

Перевод рывком за руку с подсечкой ноги.

Опубликовано Оставить комментарийКатегория: Переводы, сбивания.

Перевод рывком за руку с подсечкой разноименной ноги расширит арсенал Ваших действий позволит эффективно сбить (перевести ) соперника в партер. Для проведения этого приема на соревнованиях требуется высокое мастерство (чувство) проведения приема спортсменом, чтобы избежать накрытия сверху соперником. Для этого нужно многократно нарабатывать это действие на тренировке, и в тренировочных поединках.    

Перевод рывком за руку, сбивание с опусканием на колено.

Опубликовано Оставить комментарийКатегория: Переводы, сбивания.

Перевод рывком за руку сбивание с опусканием на колено. Это действие даст возможность эффективно без остановки сбить (перевести)соперника вниз. Выполнять на левую и правую сторону по 10 -12 раз в каждую сторону.