Упражнение “Спасая раненого”

Опубликовано Оставить комментарийКатегория: ОФП и СФП подготовка.

Первый ложиться на спину ноги ровные руки ровные в верх ,второй делая опору на руки и ноги становиться сверху первого голова к голове. После чего первый соединяет руки в замок за шею второго (крепко). После осуществления захвата первым второй начинает отталкиваясь ногами и руками движение вперед таща первого перед собой который держится за его шею […]

Упражнение “Проход в две ноги с отрывом”

Опубликовано Оставить комментарийКатегория: ОФП и СФП подготовка.

Упражнение выполняется с соперником равным по весу. Выполняющий подбив руки и сделав шаг ногой к сопернику захватывает соперника за ноги и подставив вторую ногу отрывает его поверхности и сделав два три шага вперед с соперником на плече опустить его на поверхность . Соперник не сопротивляется, создает благоприятные условия для выполнения. Упражнение хорошо разовьет силу,выносливость,равновесие, возможность […]

Передвижение с захватом за руку и туловище.

Опубликовано Оставить комментарийКатегория: ОФП и СФП подготовка.

Упражнение выполняется с соперником равным по весу. Выполняющий захватывает соперника за руку и туловище отрывает его поверхности и двигаясь спиной вперед выполняет движение назад. Соперник в половину силы дергается старается освободиться от захвата. Упражнение хорошо разовьет устойчивость, силу,выносливость, возможность чувства соперника в захвате.

Выходы на две руки.

Опубликовано Оставить комментарийКатегория: ОФП и СФП подготовка.

Выполняющий берется за перекладину руками на удобном для себя расстоянии ноги опускает вниз на колени. Соперник сзади захватывает ноги за голеностопы и делая шаг назад приводит положение выполняющего в вис. Выполняющий из положения вис делает вдох и выполняя рывок выходит вверх на две руки делает выдох, опускаясь назад опять делает вдох. Упражнение выполнять от 5-20 […]

Упражнение “Тачка”.

Опубликовано Оставить комментарийКатегория: ОФП и СФП подготовка.

Первый принимает положение упор лежа, второй захватывает ноги соперника сзади за голеностопы отрывает его от ковра. 1 После чего первый делая перемещения руками вперед начинает движение( шаг вдох шаг выдох )в конце отжаться от( 5-20 раз ). 2 Положение тоже (упор лежа) после двух шагов выполнить одно отжимание от пола(два шага, вдох выдох на отжимании). […]

Упражнение перекат Часть 2. Для прохода в ноги.

Опубликовано Оставить комментарийКатегория: ОФП и СФП подготовка.

Упражнение перекат со стопы на колено поможет более эффективно атаковать ноги в борьбе. Упражнение выполнять на специальной поверхности борцовском мате начинать делать медленно постепенно увеличивая скорость. Данные перекаты хорошо разомнут мышцы и связки ног. Помогут уменьшить вероятность травм при различных проходах, зацепах ног, опусканиях на колени.  

Упражнение перекат Часть 1. Для прохода в ноги.

Опубликовано Оставить комментарийКатегория: ОФП и СФП подготовка.

Упражнение перекат со стопы на колено поможет более эффективно атаковать ноги в борьбе. Упражнение выполнять на специальной поверхности борцовском мате начинать делать медленно постепенно увеличивая скорость.  

Вольная борьба. Проход в ноги с зацепом Вариант 2.

Опубликовано Оставить комментарийКатегория: Проходы в ноги

Проход в две ноги с зацепом поможет эффективно сбить (перевести ) соперника в вниз (в партер). Перед проходом нужно отмерить дистанцию, выбрать момент, подбить руки, сделав шаг первой ногой и опустившись на колено к одноименной ноге соперника захватить руками ноги соперника под колени плотно прижавшись к сопернику сбоку. После того как соперник защитившись отставит атакуемую […]

Вольная борьба. Проход в ноги с зацепом Вариант 1.

Опубликовано Оставить комментарийКатегория: Проходы в ноги

Проход в две ноги с зацепом поможет эффективно сбить (перевести ) соперника в вниз ( партер). Перед проходом нужно отмерить дистанцию, выбрать момент, подбить руки, сделав шаг первой ногой и опустившись на колено к одноименной ноге соперника захватить руками ноги соперника под колени плотно прижавшись к сопернику сбоку. После чего сразу зацепить коленом второй ноги […]

Перевод рывком за руку, зацеп разноименной ноги изнутри.

Опубликовано Оставить комментарийКатегория: Переводы, сбивания.

После выполнения перевода рывком за руку, дождаться ответной реакции соперника назад. После чего, делая глубокий шаг вперед, с опусканием на колено впереди стоящей ногой, одним движением зацепить разноименную ногу соперника (впереди стоящую) под голеностоп и после зацепа, толкая корпусом вперед сбить соперника.