Обучение проходу
Обучение проходу в ноги с борцовским чучелом хорошо подготовит мышцы, связки борца для быстрого, взрывного прохода в ноги. Чучело установите перед собой держа правой рукой чтобы оно не падало, левая нога стоит немного впереди (можно и правая) соблюдаем борцовскую стойку. После убираем правую (левую) руку вниз к ногам и в момент когда чучело начинает падать делаем шаг первой ногой левой (правой) вплотную к чучелу захватываем чучело руками внизу в области ног плотно прижимая к себе. Затем делая шаг второй ногой правой (левой) к чучелу вплотную подсаживаемся спина ровная и ногами выпрямляя ноги отрываем чучело вверх. Делаем два три шага вперед опускаем (ставим) чучело вниз приходим в исходное положение. Выполнять от 5-20 раз на каждую сторону можно выполнять на скорость, следить за правильностью выполнения. Чучело размер, вес (массу) выбирать в зависимости от Вашей подготовленности.