Три упражнения для развития силы, выносливости и цепкости кистей пальцев рук.

Опубликовано Оставить комментарийКатегория: ОФП и СФП подготовка.

  Комплекс хорошо развивает силу и выносливость кистей способствует цепкости пальцев рук. Первое упражнение выполняются непрерывно от 15 сек. до 1 мин. 2-4 подхода. Второе упражнение от 5-20 раз 3-6 подходов. Третье упражнение от 15 сек до 1 мин. 3-6 подходов. Время и количество подходов подбирайте сами в зависимости от вашей индивидуальной подготовленности. Для спортсменов […]

Комплекс упражнений с блином

Опубликовано Оставить комментарийКатегория: ОФП и СФП подготовка.

Упражнения выполняются непрерывно от 15 сек или 10 раз до 1 мин или 30 раз каждое упражнение используя блин различного веса от 5 до 25 кг. Время и вес подбирайте сами в зависимости от вашей индивидуальной подготовленности. Комплекс хорошо развивает силу и выносливость.  

Комплекс упражнений с резиной.

Опубликовано Оставить комментарийКатегория: ОФП и СФП подготовка.

Комплекс последовательных упражнений с резиной которое укрепит мышцы и связки спортсменов поможет подготовить их к тренировочным нагрузкам. Его могут применять как борцы так и спортсмены других видов спорта.