Прыжки вверх по лестнице

Развитие силы ног, укрепление связок, развитие функциональных, взрывных, волевых, качеств очень важно в подготовке любого спортсмена. На данном видео продемонстрированы три упражнения, прыжки вверх по лестнице ( на левой, правой, двух ногах ) которые хорошо разовьют функциональные, взрывные, волевые, качества спортсменов, помогут снизить риск всевозможных травм колен, голеностопов, подготовят мышцы ног к различным нагрузкам. Перед началом сделать 4-5 глубоких вдохов выдохов, затем начать прыжки на левой ноге, на правой ноге, на двух ногах, от минимальной скорости до максимальной, в зависимости от вашей подготовки в конце прыжков восстановить дыхание сделать 4-5 глубоких вдохов выдохов. Во время прыжков можно дышать прыжок вдох, прыжок выдох. Количество подходов от 2 до 6, также выбирайте себе высоту на которую вы можете прыгать в зависимости от вашей подготовки.

The development of leg strength, strengthening of ligaments, the development of functional, explosive, strong-willed, qualities is very important in the preparation of any athlete. This video demonstrates three exercises, jumping up the stairs (on the left, right, two legs), which will well develop the functional, explosive, strong-willed, qualities of athletes, help reduce the risk of all kinds of knee and ankle injuries, and prepare the leg muscles for various loads.Before starting, take 4-5 deep breaths, then start jumping on the left leg, on the right leg, on two legs, from the minimum speed to the maximum, depending on your preparation at the end of the jumps, restore breathing, take 4-5 deep breaths. During jumping, you can breathe jump inhale, exhale jump. The number of approaches is from 2 to 6, also choose the height to which you can jump, depending on your training.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *