Данное упражнение с “Диском” хорошо разовьет силу, выносливость, подготовит мышцы спортсмена для швунговых движений, продергиваний соперника вниз под себя, выведения соперника из равновесия. Упражнение Выполняють непрерывно от 1 мин или 20 раз до 3 мин, или 60 раз от 2 до 4 подходов. Используйте блин различного веса от 5 до 25 кг. или другие предметы, которые Вам будет удобно держать в руках. Время и вес подбирайте в зависимости от вашей индивидуальной подготовленности. Во время выполнения следите за правильностью выполнения и правильностью дыхания. Упражнение хорошо подойдет всем борцам,так же его могут использовать спортсмены занимающиеся другими видами спорта.
This exercise with the “Disc” will develop strength, endurance, prepare the athlete’s muscles for shung movements, pulling the opponent down under himself, bringing the opponent out of balance. Exercise Perform continuously from 1 min or 20 times to 3 min, or 60 times from 2 to 4 approaches. Use pancakes of different weights from 5 to 25 kg. or other items that will be comfortable for you to hold in your hands. Choose the time and weight depending on your individual training. During the performance, make sure that it is performed correctly and that you breathe correctly. The exercise is well suited for all wrestlers, as well as it can be used by athletes engaged in other sports.