Подтягивание на перекладине является общедоступным средством для развития силы, ловкости, выносливости большинства обычных людей и профессиональных спортсменов. На данном видео продемонстрирован комплекс из семи возможных вариантов подтягиваний различными хватами, которые можно применять для гармоничного, всестороннего развития мышц и качеств спортсменов занимающихся различными видами спорта. Подтягивание можно выполнять с отягощением, а можно без него. Количество от 5 до 25 раз, перерыв между заменой хвата от 30 секунд до 2 минут, во время отдыха делать упражнения на воcстановление дыхания: глубокий вдох, медленный выдох. Количество подходов, подтягиваний и отдыха регулируйте сами, в зависимости от Ваших индивидуальных особенностей. Следить за правильностью дыхания, правильностью выполнения подтягиваний. Обратить внимание на вынесение подбородка выше перекладины.
The bar chin-up is a commonly available tool for developing strength, agility, and endurance for most ordinary people and professional athletes. This video demonstrates a set of seven possible options for pull-ups with different grips, which can be used for the harmonious, comprehensive development of muscles and qualities of athletes involved in various sports. The pull-up can be done with weights, or without it. The number is from 5 to 25 times, the break between the replacement of the grip is from 30 seconds to 2 minutes, during the rest, do exercises to restore breathing: deep breath, slow exhalation. Adjust the number of approaches, pull-ups and rest yourself, depending on your individual characteristics. Monitor the correct breathing, the correctness of the pull-ups. Pay attention to raising the chin above the bar.
т