Данное упражнение, хорошо разовьет и подготовит мышцы спортсмена, для различных бросков, таких как: броска “Прогибом”, броска через “Грудь”, “Суплекса” за две руки ,и др. Для этого берем гирю от 8 до 32 кг или другой удобный для Вас предмет, захватываем его руками перед собой и опустив вниз, резко вырываем и бросаем назад за себя, так чтобы он улетел назад. Во время броска убедится, что сзади Вас нет людей, устойчиво стоим на ногах, во время броска и заброса рук назад прогибаемся в спине назад. После выполнения выбрасывания, подбежать к гире и повторить упражнение. Упражнение можно использовать в сочетании с другими упражнениями. Вес выбирайте в зависимости от Ваших сил. Выполнять 4-6 подходов по 10-20 выбрасываний. Следить за правильностью выполнения.
This exercise will well develop and prepare the athlete’s muscles for various throws, such as: “Deflection” throw, throw through “Chest”, “Suplex” for two hands, etc. To do this, take a kettlebell from 8 to 32 kg or another convenient for you, grab it with our hands in front of you and lower it down, pull it out sharply and throw it back behind you, so that it flies back. During the throw, make sure that there are no people behind you, we stand firmly on our feet, while throwing and throwing our arms back, we bend back in the back.After completing the throw, run up to the kettlebell and repeat the exercise. The exercise can be used in conjunction with other exercises. Choose the weight depending on your strength. Perform 4-6 sets of 10-20 throws. Ensure correct execution.