Упражнение “Борцовские забегания” выполняется на специальной поверхности борцовском ковре (мате). Перед началом выполнения следует хорошо размяться. Выполняется так занимающийся становиться в положение “Борцовского треугольника” и приставными шагами двигаясь вокруг своей головы (забегает) и переходит в положение “Борцовского моста”, продолжает движение (забегание) и снова возвращается в положение “Борцовского треугольника” . Руками упираясь в ковер контролирует нагрузку на шею. Упражнение выполнять в зависимости от Вашей подготовки от 1-2 подходов от 1-5 забеганий (одно забегание полный круг).
The exercise “Wrestling Runs” is performed on a special surface of the wrestling mat (mat). Before starting the exercise, you should warm up well. This is done by the person engaged in getting into the position of the “Wrestling triangle” and moving around his head with side steps (running) and moving to the position of the “Wrestling bridge”, continuing the movement (running) and again returning to the position of the “Wrestling triangle”. Hands resting on the carpet controls the load on the neck. Perform the exercise, depending on your training, from 1-2 sets of 1-5 runs (one run full circle).