Как накачать шею. Упражнение "Переходы".

Упражнение борцовские переходы из положения борцовского треугольника в положение борцовский мост и обратно, хорошо укрепляет шею развивает силу, ловкость, выносливость, хорошо развивает все мышцы и особенно шейные. Выполнять после хорошей разминки. От 1-2 подходов по 2-10 раз в зависимости от Вашей подготовленности.

Exercise wrestling transitions from the position of the wrestling triangle to the position of the wrestling bridge and vice versa, strengthens the neck well, develops strength, dexterity, endurance, develops all muscles well, especially the neck. Perform after a good warm-up. From 1-2 approaches, 2-10 times, depending on your fitness.

2 Комментариев

    Добрый день. Скажите пожалуйста, насколько эффективно параллельно с чисто борцовскими упражнениями для шеи использовать еще упражнения с отягощениями? Например, делать сгибания головы с блином от штанги лежа на спине?

      У меня на сайте в разделе ОФП упражнения для шеи, 8 упражнений которые я применял. С отягощениями смотря какой вес,какой уровень подготовки спортсмена, Ваш пример приемлем, да конечно можно, и нужно так сочетать. но если взять к примеру качание на борцовском мосту с отягощением это подойдет не всем большая нагрузка нужно быть хорошо подготовленным.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *