Упражнение, для тренировки мышц шеи из положения борцовского “Треугольника”, поможет укрепить и развить мышцы шеи, сделает их сильнее, подготовит мышцы к тренировочным нагрузкам. Выполнять после хорошей разминки, с максимальной амплитудой движений вперед и назад. Круговые движения, и движения в левую и правую сторону я бы не рекомендовал делать. Выполнять от 1-2 подходов, от 10 до 50 раз в зависимости от Вашей подготовленности.
The exercise to train the neck muscles from the wrestling “Triangle” position will help to strengthen and develop the neck muscles, make them stronger, and prepare the muscles for training loads. Perform after a good warm-up, with a maximum range of motion forward and backward. Circular movements, and movements to the left and right, I would not recommend doing. Perform 1-2 approaches, 10 to 50 times, depending on your fitness.