Привет, дорогие друзья! Сейчас, я хочу продемонстрировать Вам, упражнение для мышц шеи, которое хорошо подойдет как новичкам, так и опытным спортсменам, спортсменам у которых есть травмы шеи, (в следствии чего более сложные упражнения выполнять не могут) или им больно их выполнять. Данное упражнение укрепит мышцы шеи, подготовит мышцы шеи для более сложных упражнений и нагрузок. Перед началом нужно хорошо размять мышцы шеи и затем приступать к выполнению. Лежа на спине оторвать туловище согнувшись вперед или подложив под спину подушку так что бы шея повисла. После чего выполнять движения вперед назад, влево право. От 2-4 подхода от 10-20 раз в зависимости от Вашей подготовки.
Hello dear friends! Now, I want to show you an exercise for the neck muscles, which is well suited for both beginners and experienced athletes, athletes who have neck injuries (as a result of which they cannot perform more complex exercises) or it is painful for them to perform them. This exercise will strengthen the neck muscles, prepare the neck muscles for more complex exercises and loads. Before starting, you need to stretch your neck muscles well and then proceed with the implementation. Lying on your back, tear off your torso by bending forward or placing a pillow under your back so that your neck hangs. Then move forward, backward, left, right. From 2-4 approaches from 10-20 times, depending on your preparation.