Комплекс упражнений с резиной 2.

Комплекс последовательных упражнений с резиной которое укрепит мышцы и связки спортсменов поможет подготовить их тренировочным нагрузкам. Данный комплекс упражнения разовьет и подготовит мышцы для таких приемов в борьбе как : Перевод рывком за руку “Перевод”, бросок через спину с колен “Кочерга”, бросок “Мельница”, проход в ноги. Его могут применять как борцы так и спортсмены других видов спорта. Выполнять после хорошей разминки. От 1-4 подходов от 30-60 сек каждое упражнение без остановок на отдых в зависимости от Вашей подготовленности.

A set of sequential exercises with rubber that will strengthen the muscles and ligaments of athletes will help prepare them for training loads. This set of exercises will develop and prepare the muscles for such techniques in wrestling as: Transfer by a jerk by the hand “Transfer”, throw over the back from the knees “Kocherga”, throw “Mill”, pass to the legs. It can be used by both wrestlers and athletes of other sports. Perform after a good warm-up. From 1-4 approaches from 30-60 seconds each exercise without stopping for rest, depending on your fitness.

4 Комментариев

    На выдохе, не сгибая локтей, тяните эспандер к бедрам. Сделайте паузу в данной позиции, вернитесь в исходное положение. Закрепите резину для тренировок горизонтально на уровне груди. Стоя спиной к креплению, возьмите эспандер за концы и сделайте 2-3 шага до нужного вам натяжения.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *