Упражнение надо выполняется с максимальной амплитудой, следить за дыханием(вращение или два вдох, вращение или два выдох) правильностью нахождения грифа (лома) возле грудной клетки во время вращения. Данное упражнение хорошо разовьет все мышцы занимающегося, разовьет силу выносливость. Упражнение можно выполнять с грифом от штанги или другим предметом (ломом )Выполнять после хорошей разминки. От 1-4 подходов от 30-60 сек. в зависимости от Вашей подготовленности.
г. Харьков, ул. Пушкинская 79
+380 (98) 235 13 98
Для того, чтобы блины не слетали с концов грифа при выполнении упражнений, на штангу надеваются замки. замки-гайки для втулок 25 мм, 35 мм и 50 мм. Гайки для штанги со втулкой 25 мм не учитываются в массе, гайки для втулок 35 и 50 мм используются в разборных гантелях.