"Забегания" стоя на руках

Упражнение забегания с опорой на руки разовьет силу ловкость выносливость, укрепит мышцы и связки спортсменов . Данное упражнение следует выполнять после хорошей разминки.Выполнять от 1-2 подхода от 1-12 раз, 1-6 в лево, 1-6 право в зависимости от Вашей подготовки.

Running exercise with support on hands will develop strength, agility, endurance, strengthen the muscles and ligaments of athletes. This exercise should be performed after a good warm-up. Perform 1-2 sets from 1-12 times, 1-6 to the left, 1-6 to the right, depending on your training.

2 Комментариев

    Сгибание и разгибание шеи в упоре о ковер. Из положе­ния стоя ноги врозь наклониться вперед и упереться лбом в ковер. Выполнять движения вперед, касаясь ковра затылком, и назад, касаясь ковра носом. Из этого же положения делать дви­жения в стороны, касаясь ковра попеременно одним и другим ухом. Вначале упражнение выполняется с помощью рук (рис. 469—а, б).

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *