Накат. Вариант 3.

Прием”Накат” является приемом который очень часто встречается в борцовских встречах но найти ключ к защите от этого действия удается далеко не всем борцам. Для обучения берется соперник его вес (масса) подбирается индивидуально для каждого спортсмена, в зависимости от его веса (массы) подготовленности спортсмена подбирается соперник с которым спортсмену будет комфортно выполнять движение “Накат” .На данном видео ветеран по вольной борьбе Александр Гуль демонстрирует свое видение выполнения данного технического действия. В положении низкого партера коленом ноги находящейся внутри между ног соперника завиксировать соперника под таз, так чтобы вовремя забирания захвата руками за туловище, соперник не смог двигаться назад и защищаться. Лежа сверху на сопернике просунув свои руки под грудью соперника и соединив их в замок выбрать удобный захват на туловище соперника после чего плотно прижать руками соперника так что бы был плотный захват, голова находиться с противоположной стороны от стороны наката. Поднявшись с колен и сделав опору на ноги всем весом и плечом руки загрузить соперника вниз в ту сторону которую будет выполняться “Накат” ограничив тем самым возможность перемещаться для защиты. Затем нога если делаем влево (левая) право (правая) уходит под соперника ближе к захвату руками и выполняется резкое вращательное движение с соперником ( влево) (право) переворачивая его через себя вращением через мост спину приходим в исходное положение сверху. Действие хорошо подойдет как детям, новичкам которые только начали осваивать борьбу та и опытным спортсменом. Выполнять от 5 до 20 вращений в каждую сторону. Вначале в одну подряд 5-20 затем в другую 5-20 вращений. Действие хорошо подготовит мышцы спортсмена выработает вращательное движение для выполнения приема как Накат . После этого спортсмену будет легче освоить (выполнять) такое техническое действие как Накат.