Разминка является важным элементом в тренировочном процессе она плавно подготовит организм к более высоким нагрузкам, снизит вероятность получения каких-либо травм. Разминка на месте является важной и включает в себя комплекс последовательных упражнений направленных на приведения мышц спортсмена в полную боевую готовность. На данном видео показан один из вариантов разминки на месте которая является универсальной и подойдет спортсменам занимающихся различными видами спорта. Разминку выполнять в своем темпе следить за правильностью выполнения упражнений. Специальные упражнения которые требуют выполнения на специальной поверхности, выполнять на специальной поверхности (матах, татами). Упражнения на восстановление дыхания нужно делать больше если у Вас есть такая необходимость.
г. Харьков, ул. Пушкинская 79
+380 (98) 235 13 98
Это очень простое и крайне эффективное упражнение не только для разминки перед тренировкой, но и для расслабления позвоночника. Его можно выполнять, если вы чувствуете напряжение и скованность в спине. Сядьте в неглубокий полуприсед, ладони положите на бедра, в спине небольшой прогиб. Скруглите позвоночник в грудном отделе, немного поднимаясь из приседа. Затем снова прогнитесь в спине. Опуститесь в глубокий сумо-присед, спина немного наклонена, ладони положите на колени. Начните выполнять наклоны сначала к одной ноге, потом к другой. Выполняйте это упражнение для разминки перед тренировкой в динамике.
Спасибо все будет у Вас хорошо тренируйтесь наздоровье подписывайтесь https://youtu.be/zcQg_vY0QtA
Во-первых, каждый человек имеет свой индивидуальный уровень прочности, резервы своего организма не знает никто. Он может не давать сбой месяц, два, год и даже пару лет, постепенно изнашиваясь, но как долго это может продолжаться – неизвестно. Во-вторых, в условиях избыточной и очень часто противоречивой информации по фитнесу, многие из нас и так допускают очень много ошибок, которые могут ударить по здоровью. Поэтому старайтесь следовать хотя бы каноническим рекомендациям — выполнение разминки перед каждой тренировкой как раз из их числа.
Спасибо подписывайтесь на мой канал в ютубе https://youtu.be/zcQg_vY0QtA